psychotherapie

do-it-yourself 

Hilfe zur Selbsthilfe wird für mich großgeschrieben. Hier zwei Vorschläge, wie Sie Ihre Selbstheilungskräfte im Alltag unterstützen können. 

wer fragt, gewinnt 

Die Qualität Ihrer Selbstgespräche bestimmt, wie Sie sich fühlen. Versuchen Sie doch mal, hilfreiche Fragen an sich selbst zu stellen. Starten Sie noch diese Woche für mindestens 7 Tage folgendes Experiment: Immer wenn Sie zu sich selbst unschöne Sachen sagen, wie z.B. "Ich bin der Erste, der gekündigt wird", oder "Keiner mag mich", "Nie mache ich etwas richtig", stellen Sie sich in Gedanken eine Gegenfrage: Wer sagt das? Zu wieviel Prozent ist dieser Gedanke wahr? So werden Sie achtsamer dafür, dass es nicht die absolute Wahrheit über ihr Leben ist, was Sie da glauben, sondern... Tja, was ist es denn?

abstand schaffen

Wenn sie einen unfreundlichen Gedanken bemerken, nehmen Sie innerlich Abstand und sagen: "Ich habe gerade den Gedanken..." Dabei werden Sie entdecken, dass Sie den Fluss der Gedanken unterbrechen können und dadurch in eine gewisse Freiheit kommen. Vielleicht denken Sie: "Das schaffe ich nie!" Und dann. "Ich habe gerade den Gedanken, das schaffe ich nie."